Ile czasu trzeba poświęcić, aby doświadczyć uczucia wewnętrznego spokoju? Ta napisana prostym i zrozumiałym językiem książka pozwoli Ci znaleźć czas na chwilę medytacji, dzięki której będziesz mógł się wyciszyć i odzyskać jasność umysłu bez względu na to, jak bardzo jesteś zapracowany.

Lama Surya Das,
autor książki Awakening the Buddha Within

Osiem minut, aby osiągnąć spokój ducha

Osiem minut, aby zmniejszyć poziom stresu

Osiem minut, aby poprawić koncentrację

Osiem minut, aby być szczęśliwym

Ciągle za czymś gonisz, nieustannie brakuje Ci czasu, przytłaczają Cię setki obowiązków? Współpracownicy doprowadzają Cię do szału, a codzienny stres zamienia Twoje życie w piekło? Kiepsko śpisz? A może cierpisz na bóle głowy lub brzucha? Bezcenne rady mówiące, abyś się zrelaksował, bo szkoda życia, z jakiegoś powodu nie przynoszą ukojenia?

Weź głęboki oddech i zaserwuj sobie osiem minut medytacji. Odnajdź wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa bez sięgania po leki i używki. Poznaj rewolucyjny, nowy program, który bez problemu dopasujesz do swojego stylu życia. Ta książka uczyni z Ciebie prawdziwego praktyka, a jej lektura skłoni Cię do uśmiechu i natychmiastowej poprawy humoru. Taki sposób nauki nie kłóci się bowiem z założeniami sztuki medytacji, za to jest najlepszym sposobem zdobycia podstawowych umiejętności.

Medytacja to doskonały, pozbawiony szkodliwego tłuszczu oraz konserwantów, bezinwazyjny sposób na proste, spokojne i szczęśliwe życie w naszym skomplikowanym świecie.

Victor Davich jest autorem cieszącej się niezwykłą popularnością książki The Best Guide to Meditation. Praktykuje medytację od ponad dwudziestu pięciu lat. Pobierał lekcje u najlepszych nauczycieli, a dziś dzieli się swoją wiedzą i umiejętnościami z resztą świata.

Osoby które kupowały "Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień", wybierały także:

• Windows Media Center. Domowe centrum rozrywki 66,67 zÅ‚, (8,00 zÅ‚ -88%)
• Ruby on Rails. Ćwiczenia 18,75 zÅ‚, (3,00 zÅ‚ -84%)
• Przywództwo w Å›wiecie VUCA. Jak być skutecznym liderem w niepewnym Å›rodowisku 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Scrum. O zwinnym zarzÄ…dzaniu projektami. Wydanie II rozszerzone 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Od hierarchii do turkusu, czyli jak zarzÄ…dzać w XXI wieku 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)

Spis treści

Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień -- spis treści

Przedmowa (7)

PoczÄ…tki (9)

CZĘŚĆ I. PODSTAWOWE INFORMACJE (23)

CZĘŚĆ II. PROGRAM OŚMIOMINUTOWYCH SESJI MEDYTACJI (63)

• TydzieÅ„ pierwszy. Po prostu oddychaj (67)
• TydzieÅ„ drugi. "Nagi" dźwiÄ™k (77)
• TydzieÅ„ trzeci. Obserwacja doznaÅ„ fizycznych (87)
• TydzieÅ„ czwarty. Magiczny moment (97)
• TydzieÅ„ piÄ…ty. Uprzejma odmowa (105)
• TydzieÅ„ szósty. Prywatny seans (113)
• TydzieÅ„ siódmy. Medytacja miÅ‚ujÄ…cej dobroci (123)
• TydzieÅ„ ósmy. PoÅ‚Ä…czenie kilku technik (131)

CZĘŚĆ III. ROZSZERZENIE PROGRAMU (145)

• Witaj w części III, bÄ™dÄ…cej rozszerzeniem programu oÅ›miominutowych sesji medytacji (147)
• Co Ci daje rozszerzenie programu? (148)
• Kontynuacja praktyki. WÅ‚Ä…czenie medytacji do codziennego życia (149)
• Ponad osiem minut (150)
• Wzorzec medytacji w praktyce (155)
• Medytacja w praktyce (158)
• Rozszerzanie medytacji miÅ‚ujÄ…cej dobroci na innych (160)
• Rozszerzenie miÅ‚ujÄ…cej dobroci na innych (161)
• Pytania i odpowiedzi dotyczÄ…ce medytacji miÅ‚ujÄ…cej dobroci (164)

Lista polecanych przeze mnie materiaÅ‚ów dodatkowych (169)

Na zakończenie (175)

Podziękowania (177)

O autorze (181)