Obierz kurs na... ruch w pozycji siedzÄ…cej!

CzÅ‚owiek zostaÅ‚ stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spÄ™dzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas wÅ‚aÅ›nie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseÅ‚, wpatrzeni w monitory. JeÅ›li do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycjÄ™ w pracy, cierpimy dodatkowo – boli krÄ™gosÅ‚up, cierpnÄ… rÄ™ce, sztywniejÄ… palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturÄ™ komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogÄ… z czasem stać siÄ™ przyczynÄ… wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrÄ™bie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy doÅ‚Ä…cza osÅ‚abienie pracy jelit i spÅ‚ycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?

Na szczęście my, ludzie aktywnoÅ›ci biurowej, nie jesteÅ›my caÅ‚kowicie bezbronni wobec jej rujnujÄ…cych zdrowie skutków. NaszÄ… obronÄ… sÄ… ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siÅ‚owni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega wystÄ™powaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalajÄ… najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiajÄ… krążenie, usuwajÄ… napiÄ™cia w ciele i uelastyczniajÄ… zastaÅ‚e stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwajÄ… tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniajÄ… krÄ™gosÅ‚up, poprawiajÄ… mobilność, redukujÄ… skutki stresu i regenerujÄ… zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.

Co CiÄ™ czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:

• metod stabilizowania krÄ™gosÅ‚upa,
• sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
• ćwiczeÅ„, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciaÅ‚a,
• technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
• zasad treningu zwiÄ™kszajÄ…cego wydolność oddechowÄ…,

co więcej...

• zyskasz umiejÄ™tność rozluźniania i wyciszania ukÅ‚adu nerwowego.

Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.

Popraw swojÄ… kondycjÄ™ i samopoczuci

To nieprawda, że pozycja siedzÄ…ca koniecznie musi rujnować nasze zdrowie. Z pewnoÅ›ciÄ… na dÅ‚uższÄ… metÄ™ mu nie sprzyja, ale jej negatywne skutki można zÅ‚agodzić. Jak? Przede wszystkim dopasowujÄ…c miejsce pracy – biurko, krzesÅ‚o, ustawienie monitora i klawiatury komputera – do swoich potrzeb. Po drugie wÅ‚Ä…czajÄ…c zdrowe praktyki w rytm dnia biurowego, tak by proste, nieczasochÅ‚onne ćwiczenia staÅ‚y siÄ™ czymÅ› normalnym i codziennym. Nawykiem i potrzebÄ… każdego z nas powinno być to, że co jakiÅ› czas wstajemy i siÄ™ przeciÄ…gamy! A gdy doÅ‚oży siÄ™ do tego domowe treningi... Krok po kroku, punkt po punkcie dojdzie siÄ™ do miejsca, w którym dobra kondycja i mocny krÄ™gosÅ‚up bÄ™dÄ… skutkować brakiem napiÄ™cia w ciele, Å›wieżoÅ›ciÄ… i gotowoÅ›ciÄ… do dalszej aktywnoÅ›ci. Nawet po oÅ›miu godzinach pracy biurowej.

Ćwicz z nami!

Szkolenie video rozpoczniemy od prezentacji ćwiczeÅ„, jakie można wykonać podczas krótkich przerw w pracy. Skupimy siÄ™ na nastÄ™pujÄ…cych obszarach – barki i szyja, nogi i biodra, rÄ™ce i nadgarstki, uruchomienie krÄ™gosÅ‚upa oraz rozluźnienie gÅ‚owy i oczu. DrugÄ… część kursu poÅ›wiÄ™cimy na treningi domowe. BÄ™dziemy pracować nad stabilizacjÄ… krÄ™gosÅ‚upa, wzmocnieniem mięśni grzbietu i mięśni gÅ‚Ä™bokich. Uelastycznimy barki, nogi i biodra. Otworzymy klatkÄ™ piersiowÄ…. Zrelaksujemy zmÄ™czone plecy. Zregenerujemy i uspokoimy ukÅ‚ad nerwowy. Nauczymy siÄ™ techniki masażu powiÄ™ziowego z piÅ‚eczkÄ…. Na koniec – rozruszani, zrelaksowani i rozluźnieni – usiÄ…dziemy wygodnie i wysÅ‚uchamy porad fizjoterapeuty dotyczÄ…cych tego, jak pracować na siedzÄ…co optymalnie, efektywnie i bezboleÅ›nie.

Poznaj naszego eksperta

Anna Brzegowa - bsolwentka krakowskiego AWF-u, od 20 lat uczy jogi, inspirujÄ…c siÄ™ w szczególnoÅ›ci metodÄ… CSV (Core Strength Vinyasa Yoga) oraz ćwiczeniami na meridianach mięśniowo-powiÄ™ziowych. W oparciu o współczesnÄ… wiedzÄ™ z anatomii i osobiste doÅ›wiadczenie stworzyÅ‚a wÅ‚asny styl – joga fusion. Poszukuje równowagi miÄ™dzy kontrolÄ… ciaÅ‚a i oddechu a swobodÄ… tworzenia i wolnoÅ›ciÄ…. Z powodzeniem prowadzi zajÄ™cia tradycyjne, a także poprzez swój kanaÅ‚ na YouTube oraz za poÅ›rednictwem Skype'a. Lubi cieszyć siÄ™ życiem, Å›miać, podróżować – szczególnie na poÅ‚udnie Europy, a potem wracać do domu dla ochÅ‚ody. Lubi przyrzÄ…dzać potrawy z różnych stron Å›wiata. Szuka zdrowych sposobów odżywiania i nie boi siÄ™ eksperymentów w kuchni. Uwielbia psy i wilki.

Osoby które kupowały "Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo", wybierały także:

• Oprogramowanie szyte na miarÄ™. Jak rozmawiać z klientem, który nie wie, czego chce. Wydanie II rozszerzone 53,75 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -76%)
• Ty też to masz! Odkryj swoje talenty i zacznij robić w życiu to, co lubisz i potrafisz najlepiej 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Socjotechnika. Sztuka zdobywania wÅ‚adzy nad umysÅ‚ami. Wydanie II 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Jak pracować zdalnie i nie zwariować 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Wszystko pod kontrolÄ…. Gra w pracÄ™ i biznes zwany życiem 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo -- spis treści