Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zdrowia i urody! - Helion

ebook

Autor: Magdalena Olszewska, Tomasz Olszewski
ISBN: 978-83-283-3866-1
stron: 216, Format: ebook
Data wydania: 2017-06-14
Księgarnia: Helion

Cena książki: 14,90 zł (poprzednio: 39,21 zł)
Oszczędzasz: 62% (-24,31 zł)

Pobierz fragment książki » Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Koktajl jest dobry na wszystko!

Chcesz zrzucić kilka kilogramów, poprawić swój wygląd, wzmocnić organizm, a może pozbyć się problemów zdrowotnych? Zacznij swoją przygodę z koktajlami! To prosty i skuteczny sposób na włączenie do codziennej diety dużej ilości warzyw i owoców. Wystarczy blender, świeże składniki i zaledwie kilka minut — tylko tyle trzeba, by cieszyć się smakiem, zdrowiem i energią. Zrób mały krok, zmień nawyki żywieniowe i na stałe wzbogać swoją dietę w superpaliwo. Już jeden koktajl dziennie sprawi, że po kilku tygodniach poczujesz różnicę. Małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Zacznij jeszcze dziś!

Wyborcza.pl: Moment równowAgi: 5 porcji warzyw w jednej szklance. Cudowna moc roślinnych koktajli

Autorzy książki, Magda i Tomek, założyciele popularnego bloga o zielonych koktajlach i sokach (Surojadek.com), miłośnicy zielonych koktajli i świeżo wyciskanych soków, w ciągu roku przepuszczają przez blender i wyciskarkę kilkaset kilogramów warzyw i owoców. Promują zdrowe odżywianie oraz lokalnych producentów warzyw i owoców. Udowadniają, że to, co zdrowe, może być również smaczne.

Przepisy oraz podpowiedzi zawarte w tej książce sprawią, że szybko zaczniesz eksperymentować i samodzielnie szukać swoich ulubionych połączeń smakowych. Poznaj leczniczą moc roślin, wypróbuj przepisy i ciesz się świetnym samopoczuciem przez cały rok!

Zdrowotne właściwości roślin
Jaki sprzęt wybrać
6 najczęściej popełnianych błędów

Pij warzywa i owoce!

Osoby które kupowały "Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zdrowia i urody!", wybierały także:

Cisco CCNA 200-301. Kurs video. Administrowanie bezpieczeństwem sieci. Część 3 665,00 zł, (39,90 zł -94%)
Cisco CCNA 200-301. Kurs video. Administrowanie urządzeniami Cisco. Część 2 665,00 zł, (39,90 zł -94%)
Cisco CCNA 200-301. Kurs video. Podstawy sieci komputerowych i konfiguracji. Część 1 665,00 zł, (39,90 zł -94%)
Impact of P2P and Free Distribution on Book Sales 427,14 zł, (29,90 zł -93%)
Cisco CCNP Enterprise 350-401 ENCOR. Kurs video. Programowanie i automatyzacja sieci 443,33 zł, (39,90 zł -91%)

Spis treści

Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zdrowia i urody! eBook -- spis treści

Zdrowo zblendowani wyciskaj na zdrowie!
Wstęp
Rozdział 1. Prawie wszystko o koktajlach
- Zielone koktajle to nie dieta, to styl życia
  - Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek stosować dietę?
- Dlaczego zielone koktajle?
- Czym jest (zielony) koktajl?
Rozdział 2. Najczęstsze pytania
- Jaki sprzęt wybrać?
- Czy trzeba zmieniać rodzaj zielonych liści w koktajlach?
- Powody, by pić koktajle, czyli jak zostałam przemytnikiem warzyw i owoców
  - Smak
  - Nawodnij swój organizm od wewnątrz
  - Więcej warzyw i owoców
  - Bogactwo fitozwiązków
  - Błonnik
  - Zapobieganie chorobom i leczenie ich
  - Koktajle są przyjazne dzieciom
- Koktajl czy sok?
- Dlaczego mam pić koktajle, przecież jem warzywa i owoce?
- Jarmuż na surowo? Przecież zielenina jest niesmaczna, więc jak ją jeść?
  - Reguła 60/40
- Czy nie prościej kupić w sklepie gotowy koktajl?
Rozdział 3. Poznaj 6 najczęściej popełnianych błędów
- Picie koktajli bezpośrednio po posiłku
- Czy owoce są dla ciebie dobre, czy złe? Oto słodka prawda
  - Nie myj owoców i warzyw na zapas
  - Nie używaj słabej jakości składników
  - Czy na pewno dobrze przechowujesz swój koktajl?
  - Nie delektujesz się smakiem koktajlu? Dlaczego?
Rozdział 4. Uzdrawiająca moc roślin
- Zielone liście
  - Sekretem zdrowia są produkty o wysokiej gęstości odżywczej
- Chwasty
- Owoce i warzywa
- Przyprawy i zioła
- Lista produktów, które warto mieć zawsze pod ręką
- Woda, sok, a może mleko, czyli co dodać do koktajlu
- Superpokarmy
Rozdział 5. Przepisy na zdrowie
- Kilka słów wstępu, zanim zaczniesz swoją przygodę z koktajlami
- Koktajle na wzmocnienie odporności
- Koktajl pełen witaminy C z czarną porzeczką i jarmużem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z kurkumą i pyłkiem pszczelim
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z kiełkami słonecznika
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Pogromca wirusów z imbirem i werbeną cytrynową
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Moc witaminy C w koktajlu z kurkumą i dziką różą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle wspomagające oczyszczanie organizmu
- Mango z pokrzywą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony detoks z chwastami
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielone trio z mniszkiem, jarmużem i natką pietruszki
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z aromatyczną kolendrą i mniszkiem lekarskim
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Tropikalna pokrzywa
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle o działaniu antynowotworowym
- Mojito z brukselką
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z brokułem, ananasem i jabłkiem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Red velvet, czyli koktajl z czerwoną kapustą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl truskawkowy z brokułem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Owoce jagodowe z brokułem i siemieniem lnianym
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle na lśniącą skórę i mocne włosy
- Orzeźwiający koktajl z grejpfrutem, pomarańczą i wodą kokosową
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Supernawilżający koktajl z natką pietruszki i jarmużem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Dwa pomysły na pyszny koktajl z kaki i dynią
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl ze spiruliną, burakiem i truskawkami
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Przeciwzapalny koktajl z papają i kurkumą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle wspomagające odchudzanie
- Koktajl z awokado, jarmużem i rukwią wodną
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z zielonym koperkiem, ananasem i ogórkiem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z grejpfrutem, jabłkiem i szpinakiem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z ananasem i kolendrą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem, brzoskwiniami i miętą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony slim fit z koprem włoskim
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z liśćmi nasturcji i brzoskwiniami ufo
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z roszponką, ogórkiem i awokado
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Prosty zielony koktajl z kiwi i mango
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle podnoszące poziom energii
- Energia z herbatą matcha i jarmużem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Miętowe mango z dużą dawką zielonej energii
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Energetyczny koktajl z guaraną
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z herbatą matcha i płatkami owsianymi
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle dla osób uprawiających sport
- Koktajl z malinami, burakami i kakao
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Wiśniowy koktajl z burakiem, białkiem konopnym i korzeniem maca
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Orzeźwiająca moc zielonych liści
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Migdałowe płatki owsiane z jabłkiem i gruszką
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z herbatą matcha i białkiem konopnym
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle na zdrowe serce
- Koktajl truskawkowy z burakiem i granatem
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajl z granatem kurkumą i pomarańczą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielona misa pełna jabłek
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Różowa misa pełna antyoksydantów
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Koktajle na śniadanie
- Ciasto marchewkowe z pyłkiem pszczelim
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Złota misa z kurkumą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z mango dla początkujących
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Lekki koktajl z zielonym koperkiem i mango
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Ciasto śliwkowe ze szczyptą przeciwutleniaczy
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Domowe mleko roślinne naturalne i smakowe
- Mleko z nerkowców
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Złote mleko z nerkowców z imbirem, kardamonem i kurkumą
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zielone mleko
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Mleko z pestek dyni
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Mleko z pestek dyni o smaku czekoladowym
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Mleko konopne
  - Ekspresowe mleko konopne
    - Składniki
    - Sposób przygotowania
- Mleko konopne truskawkowe
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Zdrowe desery
- Piernikowe lody z dynią i karmelizowanymi orzechami
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Karmelizowane orzechy
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Podwójnie czekoladowe lody na patyku
  - Składniki
    - Lody
    - Polewa czekoladowa
    - Do posypania
  - Sposób przygotowania
- Proste lody bananowe z korzeniem maca
  - Składniki
  - Sposób przygotowania
- Lody bananowe z lekkim musem daktylowym i karmelizowanymi orzechami
  - Składniki
    - Mus daktylowy
    - Karmelizowane orzechy
    - Lody bananowe
  - Sposób przygotowania
Rozdział 6. Kilka dodatkowych wskazówek
- Jak skutecznie myć warzywa i owoce?
- Jak myć sprzęt?
- Czy warzywa i owoce muszą być ekologiczne?
  - Parszywa dwunastka
  - Czysta piętnastka
- Zostań mistrzem blendowania
- Superkremowe smoothie
  - Mrożone owoce
  - Kremowa baza
  - Nasiona chia
- Zdrowie przez cały rok, czyli jak mrozić owoce i warzywa (i jak tego nie robić)
  - Mrożony banan
    - Krok 1
    - Krok 2
    - Krok 3
  - Mrożone liście
    - Krok 1
    - Krok 2
    - Krok 3
    - Krok 4
Zakończenie