Trening umysłu dla bystrzaków - Helion

Tytuł oryginału: Training Your Brain For Dummies
ISBN: 978-83-283-4789-2
stron: 232, Format: ebook
Data wydania: 2013-05-20
Księgarnia: Helion
Cena książki: 29,92 zł (poprzednio: 39,89 zł)
Oszczędzasz: 25% (-9,97 zł)
Szczęśliwy, zdrowy umysł
- Popraw swoją pamięć, zarówno długo- jak i krótkotrwałą
- Zwiększ kreatywność i optymizm
- Zapewnij mózgowi właściwą dietę i zmień styl życia
- Rozgryzaj wszystkie łamigłówki i ćwiczenia pamięciowe
Łamigłówki stworzone specjalnie dla polskich Czytelników
Pimp your mind, czyli wyćwicz swój mózg
Chcesz na zawołanie przypominać sobie nazwisko aktora, który gra w tych wszystkich filmach o wampirach, no i już nigdy nie zastanawiać się, po co właściwie idziesz do kuchni? Zachodzisz w głowę, czy naprawdę wykorzystujesz swój mózg tylko w 10%? A może chciałbyś, by Twój mózg pomógł Ci w walce ze stresem? Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś TAK, ta książka jest właśnie dla Ciebie. Koniec z rozkojarzeniem i nawet chwilowymi problemami z pamięcią. Dzięki temu podręcznikowi zwiększysz potencjał swojego umysłu, a regularne ćwiczenia poprawią jego funkcjonowanie i wzmocnią na tyle, by zapobiec pogarszaniu się jego kondycji z wiekiem.
- Wytrenuj umysł ostry jak brzytwa - popraw pamięć i zwalcz nieznośne zjawisko "mam to na końcu języka".
- Myśl pozytywnie - wykorzystaj porady ekspertów na temat tego, jak utrzymać umysł w stanie dobrego zdrowia i szczęścia.
- Zacznij od nowa - stosuj przyjazną dla mózgu dietę i zmień styl życia.
- Zatroszcz się o siebie - dowiedz się, co zrobić, by Twój umysł nie działał gorzej w stresie, pod wpływem zmęczenia lub upływającego czasu.
- Zagraj - skorzystaj z wyboru gier, ćwiczeń i łamigłówek umysłowych.
Kompleksowy trening umysłu pod okiem fachowca
- Prawda i fałsz w sferze treningu mózgu.
- Sposoby na poprawę pamięci werbalnej (język), wizualnej (twarze) i przestrzennej (kierunki).
- Prawie namacalne wizualizowanie sukcesu.
- Dowody na to, że kontakty towarzyskie są istotne.
- Techniki opanowywania stresu i niepokoju.
- Porady na temat żywienia i produktów wspomagających mózg.
- Ćwiczenia dla wszystkich: wykreślanki, sudoku, łamigłówki... i znacznie więcej!
Dr Tracy Packiam Alloway jest dyrektorką Centrum Pamięci i Kształcenia Ustawicznego na Uniwersytecie w Stirling. Na jej badania powoływano się w takich pismach, jak "Guardian" i "Daily Mail", a także omawiano je w programach BBC Radio, Sky News i ABC News. Jest autorką ponad 75 artykułów naukowych i książek poświęconych pamięci roboczej czy procesowi uczenia się. Dr Tracy Packiam Alloway została także w 2009 roku laureatką Nagrody Naukowej im. Josepha Listera.
Osoby które kupowały "Trening umysłu dla bystrzaków", wybierały także:
- Rozmówki niemieckie dla bystrzaków 19,67 zł, (5,90 zł -70%)
- Rozmówki rosyjskie dla bystrzaków 19,67 zł, (5,90 zł -70%)
- Rune. Podróż pierwszej tajemnicy 34,86 zł, (12,90 zł -63%)
- Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone 39,90 zł, (19,95 zł -50%)
- Zagadki logiczne 19,90 zł, (11,94 zł -40%)
Spis treści
Trening umysu dla bystrzakw eBook -- spis treci
O autorach (11)
Wstp (13)
- O ksice (13)
- Konwencje zastosowane w ksice (13)
- Czego nie czyta? (14)
- Naiwne zaoenia (14)
- Jak podzielona jest ksika? (14)
- Cz I. Podstawy treningu mózgu (14)
- Cz II. Pamita, pamita... Utrzymywanie pamici w formie (14)
- Cz III. Wspieranie rozwoju szczliwego, zdrowego umysu (15)
- Cz IV. W zdrowym ciele zdrowy duch - dieta i styl ycia przyjazne dla mózgu (15)
- Cz V. No to gramy! Trening mózgu we wasnym domu (15)
- Cz VI. Dekalogi (15)
- Ikony uyte w ksice (16)
- Co dalej? (16)
CZʦ I: PODSTAWY TRENINGU MÓZGU (17)
Rozdzia 1: Wprowadzenie do treningu mózgu (19)
- Tak, moesz trenowa swój mózg! (19)
- Poznajemy mózg (20)
- Pami dugo- i krótkotrwaa (20)
- Duga historia (20)
- Krótka historia (21)
- Dbanie o zdrowie mózgu (21)
- Aktywno przez cae ycie (22)
Rozdzia 2: Poznajemy swój mózg (25)
- Odkrywamy, jak dziaa mózg (25)
- Cztery czci mózgu (25)
- Utrzymywanie mózgu w stanie gotowoci i aktywnoci (28)
- Przygldamy si mózgowi z dwóch stron (31)
- Witamy si z lew pókul (31)
- Poznajemy praw pókul (32)
- Oddzielanie faktów od fikcji (32)
- Czy naprawd wykorzystujemy tylko 10% mózgu? (33)
- Czy nasz mózg si kurczy, kiedy si starzejemy? (34)
- Czy mona zmieni swój mózg? (35)
Rozdzia 3: Trening mózgu dostosowany do Twoich potrzeb (37)
- Trenowanie mózgu dziecka (37)
- Zapewnienie mózgowi stymulujcego rodowiska (37)
- "Ulica Sezamkowa" kontra "Poczytaj mi, mamo" (40)
- Maksymalne wykorzystanie najwczeniejszych lat ycia (40)
- Trening mózgu dla osób dorosych (42)
- Obalanie mitów zwizanych z treningiem mózgu (42)
- Wykorzystywanie tego, co jest dla mózgu skuteczne (43)
CZʦ II: PAMITA, PAMITA... UTRZYMYWANIE PAMICI W FORMIE (45)
Rozdzia 4: Doskonalenie pamici dugotrwaej (47)
- Pamitanie o przeszoci - pami autobiograficzna (47)
- Poznajemy doniose znaczenie wspomnie z dziecistwa (48)
- Ujarzmianie mocy szczliwych wspomnie (48)
- Wykorzystywanie wiedzy potocznej - pami semantyczna (50)
- Odrónianie wiey Eiffla od Krzywej Wiey w Pizie (51)
- Tworzenie trwaych skojarze (53)
- Trwae umiejtnoci - pami proceduralna (55)
- Trening czyni mistrza (55)
- Trening we nie (56)
Rozdzia 5: Doskonalenie pamici krótkotrwaej (59)
- Mówimy jzykiem mózgu - pami werbalna (59)
- Elokwencja suy mózgowi (60)
- Mówimy szybko, eby wicej zapamita (61)
- Poznajemy punkt widzenia mózgu - pami wizualna (62)
- Ujarzmianie mocy wizualizacji (64)
- Pami fotograficzna (65)
- Poruszamy si w tempie odpowiednim dla mózgu - pami przestrzenna (66)
- Wykorzystujemy ptasi perspektyw (66)
- Poruszanie si w przestrzeni (68)
Rozdzia 6: Doskonalenie umiejtnoci jzykowych (71)
- Zapobieganie utracie sów (71)
- Zwalczamy zjawisko "mam to na kocu jzyka" (71)
- Uywamy rónorodnych sów (72)
- Zapamitywanie listy zakupów i innych wanych spraw (74)
- Powtarza, powtarza, powtarza (74)
- Rymowanie wspomaga pami (74)
- Pomiar poziomu umiejtnoci jzykowych z wykorzystaniem testów inteligencji werbalnej (75)
- Przygldamy si testom inteligencji werbalnej (76)
- Mierzymy iloraz inteligencji werbalnej mózgu (76)
Rozdzia 7: Rozpoznawanie twarzy i zapamitywanie kierunków (79)
- Czym s umiejtnoci zwizane z pamici wizualno-przestrzenn? (79)
- Zwalczanie zjawiska "wygldasz znajomo, ale nie mog sobie ciebie przypomnie" (80)
- Rozumowanie i logika - klucz do treningu umiejtnoci wizualno-przestrzennych (81)
- wicz "minie" mózgu (84)
- Przygldamy si testom ilorazu inteligencji wizualno-przestrzennej (85)
- Testujemy, testujemy (85)
- Mierzymy iloraz wizualno-przestrzennej inteligencji mózgu (87)
- Punktacja testu (87)
CZʦ III: WSPIERANIE ROZWOJU SZCZʦLIWEGO, ZDROWEGO UMYSU (89)
Rozdzia 8: Zwikszanie poziomu kreatywnoci (91)
- Stymulowanie aktywnoci mózgu dziki kreatywnym przedsiwziciom (91)
- Wystukiwanie rytmu (93)
- Muzyka a rozwój mowy (94)
- wiczenia muzyczne wspomagaj mózg (95)
- Rysowa moe nie tylko Picasso (98)
- Bazgrzemy, aby utrzyma koncentracj (98)
- Rysujemy, aby uwolni kreatywno (98)
- Porównanie mózgów osób kreatywnych i takich, które kreatywne nie s (99)
Rozdzia 9: Ksztatowanie pozytywnego sposobu mylenia (101)
- Umiech na twarzy sposobem na zdrowszy mózg (101)
- Kiedy codzienno sprawia, e odczuwamy stres (102)
- Pozytywne mylenie (103)
- Zmiana perspektywy (103)
- Oce stan zdrowia swojego mózgu (106)
- Dlaczego "szklanka w poowie pusta" nie ma znaczenia dla zdrowia psychicznego (107)
- Jak radzi sobie ze stresem i lkiem? (107)
- Dlaczego stres zabija komórki mózgowe? (108)
- Przejmujemy kontrol, aby zwalczy stres (109)
Rozdzia 10: Korzystanie z dobrodziejstw ciszy i spokoju (111)
- Wykorzystywanie potgi ciszy (111)
- Znajdowanie sensu w haasie (111)
- Znajdujemy spokój poród chaosu (112)
- Znajdowanie czasu na wyciszenie si (113)
- Medytacja ratunkiem w codziennej krztaninie (114)
- Co dzieje si w mózgu podczas medytacji? (115)
- Wspomaganie pamici wizualnej medytacj (115)
- Zmie swój mózg dziki modlitwie (116)
Rozdzia 11: Mózg powinien mie towarzystwo (119)
- Pozbywanie si gniewu i samotnoci (119)
- Nawizywanie przyjani i unikanie wrogoci (120)
- Stae poczucie szczcia i pielgnowanie przyjani (121)
- Kontakty towarzyskie za porednictwem internetu (123)
- Komputerowe gry wieloosobowe s kontaktami towarzyskimi (124)
- Portale spoecznociowe s OK (124)
CZʦ IV: W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH - DIETA I STYL YCIA PRZYJAZNE DLA MÓZGU (127)
Rozdzia 12: ywienie mózgu (129)
- Jemy, eby y - ywienie w onie matki (129)
- Apetyt na chleb ze smalcem (129)
- Opieramy si apetytowi na sodycze (131)
- Jemy, eby y - ywienie w dziecistwie (132)
- Ryby dla mózgu (132)
- Pacyfikowanie wybrednych niejadków (134)
- Waciwe przekski - lepszy mózg (134)
- Ksztatowanie trwaych nawyków ywieniowych (136)
- Soki dla zdrowia (136)
- Miso take si liczy (138)
- Skarby dla mózgu w kuchennej szafce (138)
Rozdzia 13: Przygldamy si stymulantom - rodki farmaceutyczne i kofeina (141)
- Pobudzanie mózgu (141)
- Utrzymywanie mózgu w stanie aktywnoci - co jest skuteczne, a co nie (141)
- Unikanie nadmiaru kofeiny (143)
- Relaks dla mózgu (143)
- Filiank zielonej herbaty? (144)
- Wyciszanie mózgu (144)
- Lekarstwa dla mózgu (145)
- ykamy piguki. Czy dziki nim mózg bdzie sprawniejszy? (146)
- Trzymamy si z dala od specyfików "drenujcych" mózg (147)
Rozdzia 14: wiczenia fizyczne dla ciaa i umysu (149)
- Ruch dla ciaa, zdrowie dla mózgu (149)
- Bieganie a joga (149)
- Znajdujemy idealny poziom (151)
- Dobre samopoczucie dziki wiczeniom (151)
- Zaczynamy program wicze (153)
- Odpoczynek dla mózgu (154)
- Skuteczniejszy wypoczynek (155)
- Wysypianie si z korzyci dla mózgu (156)
CZʦ V: NO TO GRAMY! TRENING MÓZGU WE WASNYM DOMU (161)
Rozdzia 15: Sowne gry umysowe (163)
- A gramy na anagramy! (163)
- Poznajemy róne rodzaje anagramów (164)
- Tworzymy strategi (164)
- Mierzymy si z anagramami (165)
- Relaks z wykrelankami (167)
- Tworzymy strategi (167)
- Próbujemy si w wykrelankach (168)
Rozdzia 16: amigówki liczbowe (173)
- Wykorzystujemy logik do rozwizywania sudoku (173)
- Strategie rozwizywania sudoku (173)
- Próbujemy rozwizywa amigówki (174)
- Krymy po kolistych sudoku (186)
Rozdzia 17: Zabawy z logik (193)
- amigówki logiczne (193)
- atwe (194)
- Podchwytliwe (194)
- Trudne (194)
- Zagadki (195)
- atwe (196)
- Podchwytliwe (196)
- Trudne (197)
- Kryptogramy (197)
- atwe (198)
- Podchwytliwe (198)
- Trudne (199)
CZʦ VI: DEKALOGI (201)
Rozdzia 18: Dziesi nowych nawyków sucych mózgowi (203)
- Spróbuj taca liniowego (203)
- Ukadaj puzzle (204)
- Naucz si jzyka (205)
- Zapamituj stolice (206)
- Zmie otoczenie (206)
- Zjedz co nowego (207)
- Docz do klubu ksiki (207)
- Napisz recenzj filmow (208)
- Powicaj co rano pi minut na kontemplacj (209)
- Wymie przed snem trzy wydarzenia, dziki którym poczue si szczliwy (209)
Rozdzia 19: Dziesi gier umysowych, w które mona gra w podróy (211)
- Dopasowywanie twarzy (211)
- Zapamitywanie obiektów (211)
- Gra w "mam to na kocu jzyka" (212)
- Gra liczbowa (212)
- Gra pamiciowa (212)
- Opowiadanie bajek (213)
- Rytm jest dobry dla mózgu (213)
- Wymagajce ksiki (214)
- Zabawa w zakrelanie (214)
- Na zakoczenie... (214)
Dodatek: amigówki - sprawdzamy odpowiedzi (215)
Skorowidz (227)