reklama - zainteresowany?

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację - Helion

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Mental Training for Runners: How to Stay Motivated
Tłumaczenie: Wojciech Białas
ISBN: 978-83-246-7059-8
stron: 182, Format: ebook
Data wydania: 2013-03-28
Księgarnia: Helion

Cena książki: 18,10 zł (poprzednio: 32,32 zł)
Oszczędzasz: 44% (-14,22 zł)

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodÄ… Gallowaya, Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya i napisane wspólnie z żonÄ… Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Bieg po motywacjÄ™!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

JesteÅ› w stanie samodzielnie wyćwiczyć swojÄ… motywacjÄ™ i umocnić determinacjÄ™ w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dziÄ™ki którym Twoje ciaÅ‚o, umysÅ‚ i duch stworzÄ… jednÄ…, silnÄ… drużynÄ™. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudnoÅ›ci. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady sÄ… proste — przeczytaj, zastosuj i osiÄ…gaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • OsiÄ…ganie równowagi ciaÅ‚a i umysÅ‚u
  • Metody pokonywania stresu
  • OkreÅ›lanie indywidualnych możliwoÅ›ci
  • Przezwyciężanie negatywnych myÅ›li i problemów
  • Ustalanie celów do osiÄ…gniÄ™cia
  • Sposoby na bezwarunkowÄ… koncentracjÄ™
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • ReguÅ‚y powrotu do sportu po przerwie

GÅ‚ówny patron medialny:

 


 

Patroni medialni:



 

 

 

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

 

Osoby które kupowały "Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację", wybierały także:

  • Windows Media Center. Domowe centrum rozrywki
  • Ruby on Rails. Ćwiczenia
  • DevOps w praktyce. Kurs video. Jenkins, Ansible, Terraform i Docker
  • Przywództwo w Å›wiecie VUCA. Jak być skutecznym liderem w niepewnym Å›rodowisku
  • Scrum. O zwinnym zarzÄ…dzaniu projektami. Wydanie II rozszerzone

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Spis treści

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację eBook -- spis treści

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)

2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródÅ‚o motywacji (13)

4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)

5. Ciało i umysł są połączone (20)

6. Dlaczego czujemy siÄ™ pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeÅ‚ stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeÅ„ (presji) (29)
  • NarzÄ™dzia, które zapewniÄ… Ci kontrolÄ™ (31)
  • Obciążenia zwiÄ…zane z dążeniem do maksymalnych osiÄ…gów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiÄ…zanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)

8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)

9. Dość wymówek (46)

10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne sÅ‚owa - luz, moc, pÅ‚yÅ„ (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasÄ™ wczeÅ›nie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasÄ™ po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radÄ™ zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dÅ‚uższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyÅ›cigu albo treningu (75)
  • Jak spalać wiÄ™cej tÅ‚uszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podÅ›wiadomej części mózgu w taki sposób, by stosowaÅ‚a strategiÄ™ marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • PopoÅ‚udnie w przededniu startu (82)
  • DzieÅ„ przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na póÅ‚metku (87)
  • Po finiszu (87)
  • NastÄ™pnego dnia (88)

13. InspirujÄ…ce historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • WyÅ›cig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiÄ…tce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj siÄ™ (93)
  • 40 kg mniej - dziÄ™ki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy siÄ™ przewrócisz, powstaÅ„ (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeÅ„ odżywiania (98)

14. NarzÄ™dzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikajÄ…cymi z treningów (99)

15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodÄ… "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiajÄ… Ci sprawdzanie potencjaÅ‚u przez caÅ‚y sezon (106)
  • Finalny test możliwoÅ›ci (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolÄ™ nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogÄ… zmniejszać stres (109)

17. PÅ‚ynna technika biegu umożliwia redukcjÄ™ bólu i obciążeÅ„ (115)

18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia majÄ…ce na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenujÄ… siÅ‚Ä™ i przygotowujÄ… do zawodów (129)

20. Mantry (133)

21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)

22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)

23. RozwiÄ…zywanie problemów (147)

24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczÄ…ce terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)

26. Ubraniowy termometr (173)

27. Podziękowania (176)

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.