Miliony ludzi na całym świecie cierpią na schorzenia spowodowane pracą przy komputerze. Większość z nich nie ma pojęcia o tym, że ich narzędzie pracy może im zaszkodzić. Co gorsza, kiedy to już nastąpi, nie zdają sobie sprawy z tego, że to właśnie komputer jest winowajcą NIE DAJ SIĘ! wyjaśnia grożące Ci niebezpieczeństwa i radzi, jak można ich uniknąć.

Dziesięć zagadnień, które zgłębisz czytając NIE DAJ SIĘ!

• CaÅ‚a prawda o promieniowaniu monitora!
• Jak dobrać meble, pasujÄ…ce do Twojego ciaÅ‚a, jak i do pomieszczenia, w którym pracujesz?
• Czy przerwy w pracy sÄ… konieczne?
• Dlaczego kobiety w ciąży sÄ… bardziej narażone na niektóre "komputerowe" niebezpieczeÅ„stwa?
• Jak uniknąć schorzeÅ„ nadgarstków i innych, spowodowanych nieprawidÅ‚owÄ… pozycjÄ… przy pracy z komputerem?
• Jak ograniczyć zmÄ™czenie oczu, dobierajÄ…c optymalnie rodzaj oÅ›wietlenia?
• Dlaczego dzieci sÄ… bardziej podatne na szkodliwe dziaÅ‚anie komputera - zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychologicznym?
• Proste ćwiczenia, które mogÄ… ochronić Twoje zdrowie!
• Alternatywy dla klawiatury i myszy, które mogÄ…, ale niekoniecznie muszÄ… pomóc.
• Jak upewnić siÄ™ co do sÅ‚usznoÅ›ci diagnozy i sposobu leczenia?

Osoby które kupowały "Nie daj sie, czyli jak komputer może cię wykończyć", wybierały także:

• Od zera do Eobywatela 28,33 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -58%)
• ECUK Podstawy technik informatycznych 9,78 zÅ‚, (5,28 zÅ‚ -46%)
• ABC komputera. Wydanie XII 49,00 zÅ‚, (26,95 zÅ‚ -45%)
• ABC komputera. Wydanie 10 39,20 zÅ‚, (21,95 zÅ‚ -44%)
• Komputer dla seniorów. Informatyka dla bystrzaków 34,29 zÅ‚, (19,20 zÅ‚ -44%)

Spis treści

Nie daj sie, czyli jak komputer może cię wykończyć -- spis treści

Rozdział 1: Wprowadzenie

• Ekologia Biura, Zagrożenie ekosystemu, Co może ci zaszkodzić, Bezpieczna postawa
  

Rozdział 2: Zmęczenie oczu

• Czyli najczÄ™stszy przypadek, Anatomia zmÄ™czenia oczu, Mnogość rodzajów zmÄ™czenia oczu, Zapobieganie i Å‚agodzenie zmÄ™czenia oczu, Suchość oczu
  

Rozdział 3: Okulary i szkła kontaktowe

• Dostosuj swój wzrok do pracy z komputerem, Czy potrzebujesz okularów?, Powszechne problemy ze wzrokiem, Sprawdź swojego lekarza, Zastosowanie wÅ‚aÅ›ciwej korekcji
  

Rozdział 4: Bóle głowy

• Czyli coÅ›, czego możesz uniknąć, Rodzaje bólu gÅ‚owy, Gdzie boli, Co na to poradzić
  

Rozdział 5: Oświetlenie

• Ustawienie oÅ›wietlenia pod kÄ…tem pracy z monitorem, Równowaga miÄ™dzy źródÅ‚ami Å›wiatÅ‚a, Co faktycznie można zrobić z oÅ›wietleniem naszego biura, Jak zmierzyć współczynnik luminacji
  

Rozdział 6: Monitory

• Jak ulżyć swoim oczom, WÅ‚aÅ›ciwy dobór monitora, Jaki obraz można uznać za zadowalajÄ…cy, Co zrobić, aby twój monitor dobrze ci sÅ‚użyÅ‚
  

Rozdział 7: Promieniowanie

• Szkodliwe czy nie?, Widmo elektromagnetyczne, Debata nad polem elektromagnetycznym ,RozsÄ…dne Å›rodki zaradcze, Pola elektromagnetyczne w twoim monitorze, W Å›rodku pola elektromagnetycznego
  

Rozdział 8: Ciąża

• Nieznane dziaÅ‚anie komputera, NiebezpieczeÅ„stwo przy biurku?, Zdrowie dziecka, Zdrowie matki
  

Rozdział 9: Krzesło

• Czyli jak siedzieć, Krzywizna lÄ™dźwiowa, Ostrzeżenia, KrzesÅ‚o doskonaÅ‚e, Jak prawidÅ‚owo korzystać z krzesÅ‚a, Zakup odpowiedniego krzesÅ‚a
  

Rozdział 10: Biurko

• Czyli wszystko na stole, Co na to poradzić, Niebezpieczne biurko
  

Rozdział 11: Klawiatury i myszy

• Czyli jak pogadać z komputerem, Podstawy dobrej klawiatury, Niebezpieczna klawiatura, WyÅ›cig nowych rozwiÄ…zaÅ„
  

Rozdział 12: Idealne środowisko pracy

• Czyli jak czuć siÄ™ bezpiecznie przy komputerze, Czynniki psychologiczne
  

Rozdział 13: Od barków do dłoni

• Zespół cieÅ›ni nadgarstka i inne straszliwe przypadÅ‚oÅ›ci, CzÄ™ste problemy, Zespół cieÅ›ni nadgarstka, MÄ…dre leczenie, Podejmij Å›rodki zaradcze
  

Rozdział 14: Bóle karku i pleców

• Od podrażnienia do silnego bólu, Narażone miejsca, Krótki opis pleców, Co na to poradzić
  

Rozdział 15: Stres

• Może być z tobÄ… lub przeciwko tobie, Statystyka stresu, Co na to poradzić
  

Rozdział 16: Rozkład pracy

• Czyli jak korzystać z przerw, Nowe podejÅ›cie do pracy, Jak czÄ™sto i jak dÅ‚ugo
  

Rozdział 17: Powietrze w biurze

• Niezdrowe powietrze, komputery i choroby, Jak komputery pogarszaj sprawÄ™, Mikroklimat komputerowy, Co na to poradzić
  

Rozdział 18: Podstawy zdrowia

• Dbanie o zdrowie daje korzyÅ›ci, Ćwicz regularnie, Dobrze siÄ™ wyÅ›pij, Czas na relaks, Odżywiaj siÄ™ prawidÅ‚owo
  

Rozdział 19: Ćwiczenia rozciągające

• Czyli poprawa stanu zdrowia, Ćwiczenia zintegrowane, Rozgrzewka, RozciÄ…ganie siÄ™ siedzÄ…c przy biurku
  

Rozdział 20: Lekarstwa

• Zażywaj je ostrożnie, Åšrodki przeciwbólowe wydawane bez recepty, Lekarstwa tylko "na receptÄ™"
  

Rozdział 21: Dzieci

• Problemy dzieci epoki komputerów, Radość z komputera, Kiedy wkroczyć do akcji
  

Rozdział 22: Oprogramowanie

• Czyli pierwsza pomoc na dyskietce, PrzeglÄ…d "zdrowotnego" oprogramowania, Zrób to sam
  

Rozdział 23: Pomoc lekarska

• Jak znaleźć odpowiedni opiekÄ™ lekarskÄ… w przypadku skumulowanych zaburzeÅ„ urazowych (CDT), Zacznij wczeÅ›nie szukać pomocy, Jakie specjalnoÅ›ci?, Jacy lekarze?, Dokonanie wyboru
  

Rozdział 24: Zmiana miejsca pracy

• Dwa sposoby na zdrowe stanowisko pracy, Idealne Å›rodowisko pracy, Czy wszyscy sÄ… zaangażowani?, Kierownictwo, Pracownicy
  

Index