reklama - zainteresowany?

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża - Helion

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża
audiobook
Autor: Neil Fiore
Tytuł oryginału: The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
Tłumaczenie: Małgorzata Głogowska
ISBN: 978-83-246-9273-6
stron: 224, Format: audiobook
Data wydania: 0000-00-00
Księgarnia: Helion

Cena książki: 31,99 zł

Dodaj do koszyka Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża

Tagi: Kompetencje osobiste | Świąteczne prezenty

Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ

  • Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową
  • Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
  • Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu

Plan na resztę dnia:

  • skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,
  • stworzyć podanie o dotację,
  • odebrać dziecko ze szkoły muzycznej,
  • zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym,
  • umówić się na wizytę lekarską,
  • zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie,
  • skontaktować się z mediami w sprawie konferencji,
  • oddać samochód do mechanika,
  • napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.

"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.

Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.

  • Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
  • Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
  • Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
  • Zostań człowiekiem czynu!

"Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia."
George Bernard Shaw

Dodaj do koszyka Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża

Spis treści

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża Audiobook -- spis treści

  • Podziękowania
  • Słowo wstępne
  • Wstęp
    • Od osoby odkładającej działanie do człowieka czynu
    • Nowa definicja odkładania działania
    • Nawyk samodyscypliny
    • Oczekuj cudownej zmiany
  • 1. Dlaczego odkładamy działanie?
    • Znaki ostrzegawcze świadczące o odkładaniu działania
    • Pozytywny pogląd na ludzką naturę
    • Nasz najsurowszy krytyk my sami
    • Odkładanie działania to nagroda
      • Odkładanie działania może być wyrazem niechęci
      • Odkładanie działania jest często stosowane w obawie przed porażką
      • Odkładanie działania jest często stosowane w celu powstrzymania obawy przed sukcesem
  • 2. W jaki sposób odkładamy działanie?
    • Wiedza na temat spędzania czasu
    • Rejestr dotyczący odkładania działania
    • Tworzenie poczucia bezpieczeństwa pierwszy ważny krok pozwalający porzucić nawyk odkładania działania
      • Odkładanie działania i niepokój działają podczas pięciu etapów
  • 3. Jak rozmawiać z samym sobą
    • Komunikaty przynoszące rezultat przeciwny do zamierzonego
      • Muszę komunikaty o stresie
      • Powinienem komunikaty o przygnębieniu
    • Moc wyboru
      • Od oporu do zaangażowania
      • Nauka mówienia nie
    • Pięć stwierdzeń odróżniających osoby odkładające działanie od ludzi czynu
      • Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę
      • Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę skończyć
      • Negatywne myślenie Ten projekt jest zbyt duży i ważny
      • Negatywne myślenie Muszę być perfekcyjny
      • Negatywne myślenie Nie mam czasu na rozrywkę
  • 4. Rozrywka bez poczucia winy, praca wysokiej jakości
    • Znaczenie rozrywki
    • Metoda pull samomotywacji
    • Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jakości
  • 5. Jak usunąć przeszkody na drodze do działania
    • Trzy główne przeszkody
    • Narzędzie nr 1 myślenie w trzech wymiarach i wsteczny kalendarz
      • Wsteczny kalendarz
    • Narzędzie nr 2 praca nad zmartwieniami
    • Narzędzie nr 3 wytrwałość w rozpoczynaniu
      • Przygotowanie do walki z negatywnymi stwierdzeniami i negatywnym nastawieniem
      • Ciągle rozpoczynaj
  • 6. Odwrotny harmonogram
    • Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
    • Odwrotna psychologia
    • Jak korzystać z Odwrotnego harmonogramu
    • Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
  • 7. Praca w stanie przepływu
    • Jak lepiej wykorzystać mózg
    • To tylko Twój pierwszy szkic
    • Nauka koncentracji
    • Ćwiczenie na koncentrację
    • Ćwiczenie relaksacyjne
    • Włączanie stanu przepływu do swojego programu
  • 8. Odpowiednie dostosowanie postępów
    • Zaplanowane trudności
    • Zdolność regeneracji sił i wytrzymałość
      • Zdolność regeneracji sił
      • Wytrzymałość
    • Koncentracja panowanie nad rozpraszającymi czynnikami
    • Próba w myślach i wstępne programowanie
    • Skuteczne wyznaczanie celów
      • Unikanie niepowodzeń
  • 9. Odkładanie działania w swoim życiu
    • Zarządzanie osobami odkładającymi działanie
    • Zaangażowanie a uległość
      • Wymaganie uległości
      • Wytwarzanie zaangażowania
    • Koncentracja na rozpoczęciu a kończenie
      • Nacisk na kończenie
      • Jasność co do początku działania
    • Uzyskiwanie wyników lub wygłaszanie krytycznych uwag
      • Krytykowanie kogoś
      • Pochwała
      • Potrzeba udoskonaleń
      • Jasne określenie priorytetów
      • Bądź zdecydowany
      • Bądź sprawiedliwy i często przyznawaj nagrody
      • Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych
    • Życie z osobą odkładającą działanie
    • Na koniec
  • BIBLIOGRAFIA
  • O autorze

Dodaj do koszyka Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.