reklama - zainteresowany?

Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji - Helion

Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
mp3
Autor: S.J. Scott
Tytuł oryginału: The Anti-Procrastination Habit: A Simple Guide to Mastering Difficult Tasks
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-4886-8
stron: 160, Format: mp3
Data wydania: 2019-01-21
Księgarnia: Helion

Cena książki: 23,92 zł (poprzednio: 29,53 zł)
Oszczędzasz: 19% (-5,61 zł)

Dodaj do koszyka Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji

Tagi: Kompetencje osobiste

Odkładanie ważnych spraw na później to dość niebezpieczny nawyk. Wiele osób ma z tym poważny problem. Mała strata, jeśli chodzi o drobiazgi. Sytuacja może jednak stać się groźna, jeśli w grę wchodzi zbadanie (czy raczej: zbagatelizowanie) jakiegoś potencjalnie istotnego problemu zdrowotnego, niezastosowanie koniecznej diety, niewypełnienie terminowego obowiązku podatkowego czy niewykonanie któregoś z kluczowych projektów w pracy. Nawet jednak mało ważne sprawy odkładane na "wieczne później" sprawiają, że spirala zaległości nakręca się, niewykonanej pracy jest coraz więcej, a nad całym życiem zaczyna dominować poczucie przytłoczenia i bezsilności...

Dzięki tej książce w łatwy sposób zapanujesz nad tym problemem! Jest to bardzo praktyczny i przystępnie napisany przewodnik, który pozwoli Ci szybko wyrobić w sobie nawyk działania i pozbyć się utrudniającej życie przypadłości - prokrastynacji. Dowiesz się, jak raz na zawsze pokonać wewnętrznego lenia, nabierzesz dobrych przyzwyczajeń i przekonasz się, że odnoszenie sukcesów i konsekwencja w działaniu wcale nie wymagają nadludzkich cech charakteru! W odróżnieniu od setek innych książek o samodoskonaleniu autor tej publikacji przedstawił konkretne, praktyczne działania, dzięki którym nabierzesz dobrych przyzwyczajeń w każdym obszarze życia. W efekcie stanie się ono szczęśliwsze, a Ty odzyskasz nad nim kontrolę!

W tej książce:

  • systematyzowanie wszystkich obowiązków zawodowych,
  • zarządzanie codziennymi sytuacjami awaryjnymi,
  • techniki oceny istotności poszczególnych zadań, obowiązków i okazji,
  • kończenie trudnych i budzących obawy zadań,
  • znajdowanie równowagi między życiem zawodowym i osobistym

Osiągniesz swój cel i o wiele więcej: zacznij już dziś!

Dodaj do koszyka Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji

 

Osoby które kupowały "Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji", wybierały także:

Dodaj do koszyka Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji

Spis treści

Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji Audiobook -- spis treści

 

Prezent 11

 

Dołącz do społeczności DGH 13

Wstęp 15

  • Dzień, w którym mój ojciec prawie umarł 16
  • Czym jest prokrastynacja? 18
  • O nawyku nieodwlekania 19
  • O autorze 21

Osiem powodów prokrastynacji 25

  • Powód 1. Jesteś perfekcjonistą 26
  • Powód 2. Boisz się nieznanego 27
  • Powód 3. Obiecujesz sobie, że zrobisz to "później" 30
  • Powód 4. Skupiasz się na prostych zadaniach 35
  • Powód 5. Cierpisz na brak motywacji 37
  • Powód 6. Nie wiesz, jak zacząć 38
  • Powód 7. Łatwo się dekoncentrujesz 39
  • Powód 8. Brakuje Ci czasu 40
  • Ćwiczenie 1. Sprawdź, co skłania Cię do prokrastynacji 43

Krok 1. Określ bieżące zobowiązania 45

  • Wariant 1. Metoda Getting Things Done (GTD) 46
  • Wariant 2. Metoda Anti-Procrastination Habit 47
  • Ćwiczenie 2. Spisz wszystkie bieżące zobowiązania 49

Krok 2. Skup się na pięciu najważniejszych przedsięwzięciach 51

  • Wyjaśnienie reguły 25-5 52
  • Jak wskazać swoje najważniejsze wartości? 55
  • Jak wybrać pięć głównych przedsięwzięć? 59
  • Ćwiczenie 3. Skup się na pięciu głównych przedsięwzięciach 62

Krok 3. Ustal kwartalne cele S.M.A.R.T. 65

  • Przykłady celów S.M.A.R.T. 68
  • Działanie 1. Skup się na pięciu przedsięwzięciach 69
  • Działanie 2. Skup się na trzymiesięcznych celach 70
  • Działanie 3. Wykorzystaj cotygodniowy przegląd do zaktualizowania celów 72
  • Działanie 4. Stwórz projekt z każdej sprawy, na której się skupiasz 73
  • Działanie 5. Przeglądaj cele 76
  • Działanie 6. Oceniaj cele kwartalne 77
  • Ćwiczenie 4. Wyznacz kwartalne cele S.M.A.R.T. 79

Krok 4. Zrezygnuj z konkurencyjnych przedsięwzięć i zobowiązań 81

  • Praktyka 1. Mów "nie" jak najwcześniej i najuprzejmiej 83
  • Praktyka 2. Określ obowiązkowe zadania 84
  • Praktyka 3. Odnieś każdą prośbę do bieżących przedsięwzięć 85
  • Praktyka 4. Porozmawiaj z szefem o swoich najważniejszych przedsięwzięciach 87
  • Praktyka 5. Zastanów się, co napisano by w Twoim nekrologu 89
  • Ćwiczenie 5. Powiedz "nie" wszystkiemu, co nie jest zgodne z Twoimi celami 90

Krok 5. Opracuj tygodniowy harmonogram 93

  • O dużych kamieniach oraz o tym, jak skupić się na najważniejszych sprawach 94
  • Lekcje płynące z opowieści o dużych kamieniach 95
  • Działanie 1. Odpowiedz na trzy pytania 96
  • Działanie 2. Opracuj harmonogram z użyciem reguły 80/20 97
  • Działanie 3. Zarezerwuj czas w kalendarzu 98
  • Działanie 4. Ćwicz grupowanie spraw i tworzenie "dni tematycznych" 101
  • Działanie 5. Zarezerwuj czas na pracę głęboką 102
  • Ćwiczenie 6. Opracuj tygodniowy harmonogram 105

Krok 6. Zastosuj 14 codziennych praktyk, aby pokonać prokrastynację 109

  • Praktyka 1. Zajmij się sytuacjami wyjątkowymi 110
  • Praktyka 2. Rób codzienny, trwający 5 - 10 minut przegląd sytuacji 112
  • Praktyka 3. Skup się na najważniejszych zadaniach 113
  • Praktyka 4. Zjedz tę żabę 114
  • Praktyka 5. Zastosuj macierz Eisenhowera do podejmowania szybkich decyzji 115
  • Praktyka 6. Krótkie zadania wykonuj od razu 121
  • Praktyka 7. Stwórz mininawyk związany z wymagającymi zadaniami 123
  • Praktyka 8. Twórz "słoniowe" nawyki dla przedsięwzięć wymagających konsekwencji 126
  • Praktyka 9. Korzystaj ze sprintów podczas pracy nad trudnymi przedsięwzięciami 127
  • Praktyka 10. Rozwijaj nawyk dyskomfortu 130
  • Praktyka 11. Usuwaj ukryte przeszkody dzięki nawykowi świadomości 133
  • Praktyka 12. Powiąż nagrody z działaniami 134
  • Praktyka 13. Powiąż wszystkie zadania z jakimś celem 136
  • Praktyka 14. Stwórz ramy odpowiedzialności za swoje zadania 136
  • Ćwiczenie 7. Wprowadź 14 codziennych praktyk, aby pokonać prokrastynację 139

Krok 7. Stwórz plan pokonania prokrastynacji 145

  • Czynność 1. Wykonaj cztery jednorazowe ćwiczenia 146
  • Czynność 2. Wyznacz termin cotygodniowej sesji planowania 147
  • Czynność 3. Spiętrz nawyki, aby stworzyć rytuał przeciwdziałający prokrastynacji 149
  • Czynność 4. Rzuć wyzwanie codziennym skłonnościom do prokrastynacji 152

Końcowe przemyślenia dotyczące książki "Nawyk nieodwlekania" 155

I ostatnie przypomnienie... 157

Dziękuję! 159

Inne książki Steve'a 159

Dodaj do koszyka Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2019 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.